senorita

Как я начала правильно питаться?

Я не врач, не диетолог, все советы и режим питания, написаны мной исходя из личного опыта.

Начну с того что, я никогда не была очень толстой девочкой, не худела на 80 кг, и не сидела на каких-либо диетах!Мой вес был в пределах 53-54 кг, но в последнее время он заметно для меня увеличился до 56 кг, что подтолкнуло меня к переменам!Я очень долго пыталась перейти на правильное питание, попыток было 5-7.. но ничего не получалось, я съедала очередную сладость с мыслью что "от одной конфетки ничего не будет" . НО не тут то было! Естественно это все откладывалось на ненужных местах , и я не знала что делать. 

Самое важное в этом деле - это понять для чего вам нужно совершать какие-либо изменения! Иначе ничего не получиться! Когда подходить к питанию, фитнесу осознанно , тогда вы будете с удовольствием кушать полезные продукты и бегать на фитнес! И вам не будет это в тягость. 

И еще добавлю, что со спортом я не дружили, я всячески избегала его, всевозможные пробежки, соревнования, это было далеко не мое! Когда-то в школьные годы я посещала тренажерный зал и это единственное что мне нравилось, и сейчас я также решила купить абонемент в зал. И с этого же дня наладить свое питание! У меня это хорошо получилось, доставляло море позитива и удовольствия. Итак мои конкретные действия , очень простые, ничего нового я не расскажу, но самое главное ваше ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ и понимание того зачем вы все это делаете, и лучше всего, когда вы стараетесь в первую очередь для себя! 

Что я делала : 

• Исключила полностью сладкое, сахар во всех видах,во всех продуктах.
• Мучное, хлеб, картофель.
• Молочку я практически не употребляла, но теперь мой рацион пополнили нежирные (творог, йогурт натуральный) .
• Сбалансированное питание ( добавила большое количество белка - это куриная грудка, яйца.) 
• Я не считаю калории.
• Занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю.

Я вкратце рассказала про переход на правильное питание, и хочу еще добавить, что многие продукты я и без правильного питания не любила, и это мне очень помогло, например хлеб, какое то жирное мясо, сладкое.

Надеюсь было полезно, информативно и интересно. И да мой результат с 56 -до  50 кг ! И я еще в пути)  

екнкено

нео